Mam problem, bo we wtorek założyli mi 2 szwy na skórze głowy tak pod włosami. Ja zawsze myję włosy co 2 dni a minęły juz 4 i mam strasznie przetłuszczone włosy. Moge umyc głowę??? Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] i 500g kreatyny monohydrant, do tej pory brałem tylko kreatyne. Chodzę na praktyki / do szkoły i ustaliłem sobie taki plan dawkowania, powiedzccie czy może być . Ćwiczę 4 dni w tygodniu . porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków... Poniedziałek godz. 9 gainer, przed treningiem [...]
Witam!! Właśnie kończę cyklik na CP i planuje po tygodniu regeneracji zacząć powoli lekką redukcję. Mój plan wygląda tak, iż do końca maja główny nacisk położę na dietkę. Mam zamiar wprowadzić 10 przykazań żywieniowych z bilansem na 0 lub nawet lekki +, dodając aeroby w dni bez treningu. W tym okresie zaplanowałem suplementację TSE i [...]
[...] materii stanowi około 60-70% zużytej przez nas energii. BMR: 1664.9 kalorii / dzień Brak aktywności lub bardzo mała aktywność 1997.9 kalorii / dzień Mała aktywność 1 - 3dni / tydzień 2289.2 kalorii / dzień Przeciętna aktywność 3 - 5dni / tydzień 2580.6 kalorii / dzień Duża aktywność 6 - 7 dni / tydzień 2872 kalorii / dzień Bardzo duża [...]
[...] sie idziesz na silownie ; D i powiem wam ze po silowni czuje sie zwykle duzo lepiej, dostaje takiej za***istej sily, POWERA, az chce sie zyc ;D Chociaz czasami zdazaja sie dni ze chce mi sie spac na treningu ; D Ale potem przychodze, jem platki + litr mleka, banana lub jakis owoc i odpalam SFD ; ) Dodam ze pol roku temu zlamalem prawa reke i w [...]
to tylko luźny plan który ciągle modyfikuje i udoskonalam ale podstawy już są, rozkład dni też jeszcze muszę dopracować, najbardziej mi chodzi o samo połączenie, czy tak może wyglądać trening armwrestllera. 1. -klatka 2 ćwizenia max 7serii -biceps 2 ćwiczenia typowo kulturystyczne na średnich ćiężarach ok 6 serii razem 6-12 powtórzeń -przedramie 2 [...]
[...] ma przyspieszenie tego procesu, mają codzienne aeroby? Oczywiscie, zdaje sobie sprawę, ze nikt tu nie jest wróżką, i nie jest w stanie mi podać dokładnego czasu, a sam proces "spalania" miesni, jest raczej dlugotrwaly, i nie zamyka sie w przedziale kilku godzin czy dni. Zastanawia mnie poprostu, jak szybko kurczy sie niestymulowany mięsień.
[...] kreatynowcy itp bralem gainery carbo itd WZIAlem takze 300 tabletek mety po 100 na cykl i po 2 miechach przerwy teraz chce wziasc deke tyllo nie wiem jakie dawki co ile dni jaka dlugosc cyklu i czy polaczyc to z meta i kreatyna ?? chcilabym tez wiedziec czy deka hamuje wzrost (mam 19 lat ale mimo brania mety nadal rosne obecnie 202 cm i 98 [...]
[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Witam serdecznie. Ostatnie 2 mce ćwiczyłem [...]
Mam 16lat 170cm 55kg Kupiłem dzisaj sztangę i hantle i jestem w trakcie układania diety lecz chciałem się mniej więcej dowiedzieć w jakie dni jakie partie cwiczyc? czytałem dużo tematów i w jednym było, że na mase to są najlepsze cwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, [...]
[...] w krótszym czasie. Problem w tym, że od 2 lat nie mam już styczności ze szkolnym wf-em i bieganie zupełnie zniknęło z mojego życia, a od 2 lat robię regularnie 3 razy w tygodniu trening siłowy na zwiększenie masy ciała. Chciałbym byście polecili mi, jak mam biegać aby na biegu wahadłowym na końcu nie wypluwać płuc i nadrobić trochę czasu ? [...]
Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]
Witam.Moim głównym celem jest zbudowanie rzeźby(chciałbym też masę) Lecz nie wiem czy mój trening jest odpowiedni czytałem,że trening trwa ok godziny lecz mój trwa tak myślę jakieś 10-15 min (tu podałem czas bez rozgrzewki)Ćwiczenia robię co 2 dni Na razie ćwiczę klatę piersiową,ramiona Waga:54kg Wiek:16 Wzrost:ok 175 cm Max podniosę na ławce ok [...]
od trzech dni bolą mnie nerki i mam problem z oddawaniem moczu,byłem dzisiaj u lekarza i okazało sie że mam zapalenie cewki i pęcherza moczowego.Powiedziałem lekarzowi że stosuje diete wysokobiałkową,lekarz stwierdził że stosowanie takiej diety jest "chore i nie potrzebne i ma negatywny wpływ na cały organizm".Co Ty o tym sądzisz?jeżeli tak jest [...]
[...] (szukałem ale konkretnej odpowiedzi nie widziałem): Jak spalić zbędny tłuszcz, zachowując wzrost masy mięśniowej? Konkretnie chodzi mi o czas biegania (biegać mogę 2x w tygodniu, biorąc pod uwagę siłownie, zostaje 1 dzień odpoczynku). Czytałem już sporo opini, ale odpowiedzi były różne (20min, 40 min, 1h itp.). Na siłowni brzuch oczywiście [...]
Hej wszystkim :-) Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety redukującej tkankę tłuszczową %-) Kilka rzeczy o mnie ,które chyba pomogą Wam mi pomóc :-D Za kilkanascie dni dobija mi 18 Ważę 97,5 kilo :'-( Przy wzroście 188 cm Jeśli jest to możliwe chcę zredukować jak najwiecej tkanki tłuszczowej z brzucha i okolic klatki. Chodzę [...]
[...] kg wagi,11 listopada 2011 roku miałem wypadek ,w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,po długiej przerwie chce zacząć przygodę ze sportami walki i siłownią,a dokładnie Muay Thai,mam zamiar się zapisać w marcu,bo chcę jeszcze wzmocnić plecy przez basen. Otóż moje pytanie to jak zbudować dużą muskulaturę,jesli będę 3 razy w tygodniu [...]
Witam. Mam propa sis lab, planuje 10 tyg po 100mg co 2 dni. Jestem po 4 strzalach I podobno już powinienem coś czuć a jedyne co czuje to ból po injekcjach heh. Pytanie teraz czy uzbroić się w cierpliwość czy zwiększyć dawkę np do 150 mg eod. Bo jak to jest ze stężeniami w ugl jeśli chodzi o prop. Pomyślałem sobie że skoro z undergroundowych [...]
[...] nieobecne Mikroskopowy osad moczu (A19) Nabłonki płaskie pojedyncze wpw Leukocyty 15 - 20 wpw (norma:0-5 wpw) Bakterie dość liczne wpw (norma:nieobecne) Odczuwam od kilku dni pieczenie w cewce podczas siusiania, ale myślałam, że samo minie. Wizytę mam w poniedziałek, ale czy jest jakiś lek bez recepty, który mogę wziąć? i czy powinnam jeszcze [...]
Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]
